女子健心室

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PEI

在集體社會體態焦慮中,透過正確飲食運動心態,鼓勵女孩們拿掉體態與食物的標籤,回到讓身心健康與強壯的本質,了解如何照顧自己,活出自己獨特的美。妳的美,由妳定義。Hi,我是Pei,歡迎你來到女子健心室,讓我們一起健身也健心!也歡迎在Instagram上跟我互動:我的帳號【@peipeifitlife】/ 電台帳號 【@girl_power_room】

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EP66-下【健心講堂】健身如人生:因為弱而想要變強!以『身材』作為運動動力的問題?社會體型焦慮正在摧毀你的健康/何立安博士

EP66-下【健心講堂】健身如人生:因為弱而想要變強!以『身材』作為運動動力的問題?社會體型焦慮正在摧毀你的健康/何立安博士

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用正向的好心態來健身,讓身體與心靈一起愈變愈強韌在前兩集中,運動科學專家-何立安博士,為我們揭曉了各種肌力訓練的重要知識觀念和迷思破解,曾攻讀運動心理的何立安博士,也將在這一集和你聊聊重要的『心態建立』,幫你健身也健心!(私心超愛這一集❤️ ) 下集將和你聊聊: (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 如何面對訓練挫折? (00:06:01) 你該知道的基礎運動心理學! (00:09:31) 認知自己的情緒與感受,對我們的幫助? (00:11:41) 如何說服長輩做重量訓練? (00:17:48) 以減肥和身材來作為運動的動力來源,是不是一件好事? (00:29:40) 老師的新書介紹 (00:30:28) 給大家的一段話 (00:31:21) 總結時間 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 訂閱之後你將會收到: ➡️最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️何立安博士的新書 《抗老化,你需要大重量訓練》 https://www.books.com.tw/products/0010858359 ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

EP66-中【健身講堂】重量訓練不需做有氧?仿照網路健身影片與菜單的問題?面對停滯期的心態與行動?/何立安博士

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在上一集中,運動科學專家-何立安博士告訴了我們:肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑!本集將延續上集的話題,要來和你繼續聊聊關於肌力訓練的各種迷思破解與問題解答! 中集將和你聊聊: (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 做重量訓練就可以不用特別去做有氧運動了嗎? (00:05:13) 長跑好就是耐力好? (00:07:09) 做有氧運動就會掉肌肉? (00:09:24) 肌力的隱藏版功能:運動傷害的最後一道防線 (00:14:46) 市面上五花八門的健身方式該如何選? (00:20:48) 女生與男生在訓練上的區別? (00:22:38) 仿照網路健身影片課表菜單的問題? (00:29:08) 面對停滯期的心態與行動? (00:31:00) 我們要練最大肌力,但不是一直練最大肌力 (00:33:42) 週期化課表是能長期進步的課表? (00:36:20) 總結時間 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 訂閱之後你將會收到: ➡️最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️何立安博士的新書 《抗老化,你需要大重量訓練》 https://www.books.com.tw/products/0010858359 ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

EP66-上【健身講堂】抗老化,你需要大重量訓練!反擊命運,不只是動一動就好!/何立安博士

EP66-上【健身講堂】抗老化,你需要大重量訓練!反擊命運,不只是動一動就好!/何立安博士

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✨本次節目重磅邀請到:運動科學專家-何立安博士!來用三集節目的時間,深入淺出地和你聊聊:為何「肌力訓練」是人人需要愈早開始愈好的運動項目?所有你需要知道的基本到進階的理論觀念、迷思破解、心態建立!含金量超高、聽完終身受益,可以幫助自己和家人的系列節目,錯過可惜!你能不聽嗎? 上集將和你聊聊: (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 來賓介紹 (00:03:38) 為什麼我們需要大重量訓練?跟重量訓練的差異? (00:09:54) 『運動』跟『訓練』是不一樣的事! (00:11:44) 政府與媒體正在傳遞過時20幾年的資訊?! (00:19:42) 健身如何入門?一定要找教練嗎? (00:23:21) 如何看進步的效益? (00:27:10) 總結時間 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出:快跟大家分享,你的統一陽光七日挑戰,新的一年從陽光開始❤️一起來玩陽光挑戰濾鏡:https://www.instagram.com/ar/127649392546730 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 訂閱之後你將會收到: ➡️最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️何立安博士的新書 《抗老化,你需要大重量訓練》 https://www.books.com.tw/products/0010858359 ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

EP65-【飲食講堂】新的一年,別再節食減肥!小心愈減愈肥?!/營養師Crystal

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過年期間覺得吃太多、或是被親戚問候變胖,年假過後想要決心開始執行減肥計劃了嗎?在開始以前,先好好收聽這一集吧!本集邀請了澳洲註冊營養師Crystal,要來和你聊聊關於減肥、食物、體重,熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態!怎麼不陷入節食、暴食的惡性循環?為什麼吃很少還是瘦不下來,而且還很容易反彈?喜歡吃零食、甜食、澱粉類的食物,很難停下來也很難戒口、很難控制自己怎麼辦?為什麼我們容易暴飲暴食呢?應該要用什麼方式和心態解決?成功減重不反彈的關鍵方法還有心態有哪些?應該如何面對『害怕肥胖』的恐懼呢? ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出,統一陽光高纖豆漿搭配蔬食,補充每日膳食纖維,膳食纖維可以幫助腸道蠕動,增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看:https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 訂閱之後你將會收到: ➡️每週一最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Crystal營養師: IG【@asian.diet.freedom】https://www.instagram.com/asian.diet.freedom/?hl=zh-tw ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

EP64-下【聊療讀書會】從心流談暴食?人生要追求的是樂趣而非享樂!總結心流的實用方法!/Erin

EP64-下【聊療讀書會】從心流談暴食?人生要追求的是樂趣而非享樂!總結心流的實用方法!/Erin

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延續上一集的話題,來與你聊聊高手都在研究的最優體驗心理學:『心流 FLOW』 下集將與你分享:享樂與樂趣的差別是什麼?暴食是享樂嗎?/主動支配注意力的重要性/從『靈魂急轉彎』中得到的啟發 /擅長與不擅長感受心流的人的特質?/ 行動與反思要相輔相成/ 在健身上如何保持心流狀態?/感情關係中的心流 /運用心流實用的方法/成長背景的影響力/心流的總結。 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出,統一陽光高纖豆漿搭配蔬食,補充每日膳食纖維,膳食纖維可以幫助腸道蠕動,增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看:https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 訂閱之後你將會收到: ➡️每週一最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting