中醫生活百科

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中醫師 呂桓毅

搜羅生活中的中醫健康知識,用聽的養身保健大補帖,與你分享最真實的資訊,為你的健康人生更加分。

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EP30|健康飲食抗憂鬱篇:吃出快樂好心情。ft.黃翠華老師

EP30|健康飲食抗憂鬱篇:吃出快樂好心情。ft.黃翠華老師

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在疫情肆虐這三年,生活中產生的大小變化,總是不斷的敲擊每個人,憂慮與焦慮的情緒經常不請自來。憂鬱的情緒可以透過飲食來改變嗎?據哈佛大學研究,良好的飲食,可以提升活力,降低疲勞和憂鬱,這一集,翠華老師會與大家分享可以改變情緒的健康飲食,讓你吃出快樂好心情! ✍️本集重點摘要: 1.富含維生素C與纖維質的食物可以提升活力! 2.好菌吃素,壞菌吃葷。 3.蛋白質豐富的大豆三兄弟是黃豆、黑豆與毛豆。 4.富含Omega-3,6,9的好油具有抗氧化力。 5.完整攝取好油,記得低溫烹調或涼拌。 癌症治療基金會官網: https://www.myccf.org.tw/ #癌症飲食指導專班 #抗癌飲食半日班 #防癌食譜 #營養諮詢門診(台灣) 好書推薦:《做自己的營養師》 癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書,適合全家大小一同觀看,培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益,推薦給各位朋友! 購書連結 https://www.books.com.tw/products/0010880987 作者:中醫師 呂桓毅 個人網站:https://tcmhuan.com FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/ 片頭音樂 七十億分之一 Instrumental 演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作: terrytyelee 梁永泰 發行: ChynaHouse 授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結: https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments Powered by Firstory Hosting

EP29|健康飲食減重篇:聰明選擇健康瘦!ft.黃翠華老師

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根據國健署110年統計調查,18歲以上國人過重率高達50.3%,反觀台灣周邊的國家,日本、韓國路上卻很少見到胖子,到底什麼原因呢?難不成台灣人都比較心寬體胖嗎?有人說台灣美食太多,珍奶、雞排、滷味...,要瘦實在太難了。然而,反觀日韓街頭巷尾的美食也不在少數。 有些人是從小胖到大,有些人是中年開始發胖,然而,肥胖不只是外貌問題,也會影起健康危機,這集中醫生活百科,翠華老師要分享她長久維持女大生身材的秘訣,教你減重飲食撇步,讓你吃飽也能瘦! 好書推薦:《做自己的營養師》 癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書,適合全家大小一同觀看,培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益,推薦給各位朋友! 購書連結 https://www.books.com.tw/products/0010880987 癌症治療基金會官網: https://www.myccf.org.tw/ #癌症飲食指導專班 #抗癌飲食半日班 #防癌食譜 #營養諮詢門診(台灣) 作者:中醫師 呂桓毅 個人網站:https://tcmhuan.com FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/ 片頭音樂 七十億分之一 Instrumental 演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作: terrytyelee 梁永泰 發行: ChynaHouse 授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結: https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments Powered by Firstory Hosting

EP28|健康飲食防癌篇:天然ㄟ尚好。ft.黃翠華老師

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你知道嗎?台灣女性乳癌罹患率是亞洲第二名,罹患年齡還比歐美國家提早十年。可敬可佩的台灣女性到底發生什麼事了呢?癌症令人聞之色變,治療已經是最末端,有沒有什麼方法可以有效預防?這就是本集中醫生活百科的聚焦重點,分享簡單易執行的飲食口訣,透過健康飲食,教你吃出防癌力! 好書推薦:《做自己的營養師》 癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書,適合全家大小一同觀看,培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益,推薦給各位朋友! 購書連結 https://www.books.com.tw/products/0010880987 癌症治療基金會官網: https://www.myccf.org.tw/ #癌症飲食指導專班 #抗癌飲食半日班 #防癌食譜 #營養諮詢門診(台灣) 作者:中醫師 呂桓毅 個人網站:https://tcmhuan.com FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/ 片頭音樂 七十億分之一 Instrumental 演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作: terrytyelee 梁永泰 發行: ChynaHouse 授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結: https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments Powered by Firstory Hosting

EP27|食物是最好的藥,吃出健康好滋味。ft.黃翠華老師

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癌症關懷基金會官網: https://www.myccf.org.tw/ #癌症飲食指導專班 #抗癌飲食半日班 #防癌食譜 #營養諮詢門診(台灣) 健康與美味有衝突嗎?用點巧思,健康的食物,一樣也能吃出好滋味。這一集中醫生活百科邀請到癌症關懷基金會執行長黃翠華老師,來聊聊健康飲食的重要性,翠華老師會分享她陪伴癌友的小故事,也讓大家認識基金會服務的項目,包括癌症飲食指導、抗癌飲食半日班等等,還有豐富影音、文章資源放在基金會官網,假如各位朋友想多了解癌症飲食,或是自己周邊有罹癌的親友,都可以把這些資訊分享出去喔! 翠華老師,非常正向而溫暖,散發出源源不絕的能量,就像個小太陽。 健康飲食不嫌早也不嫌晚,現在開始恰恰好! 作者:中醫師 呂桓毅 個人網站:https://tcmhuan.com FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/ 片頭音樂 七十億分之一 Instrumental 演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作: terrytyelee 梁永泰 發行: ChynaHouse 授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結: https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments Powered by Firstory Hosting

EP26|產後媽媽的煩惱解方:便秘、脫髮、身材恢復。

EP26|產後媽媽的煩惱解方:便秘、脫髮、身材恢復。

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【EP26|產後媽媽的煩惱解方:便秘、脫髮、身材恢復。】 曾經聽到女性朋友感慨地說:「生產之後,我的骨盆整個被撐大,產前50公斤上下的身材,一當媽後就再也回不去了。」這似乎是許多媽媽的心聲,然而,產後就註定身材走樣嗎?能不能做個俏媽咪或是辣媽咪呢?這集節目告訴妳,把握產後黃金恢復期,坐好月子可以快速恢復身材。 ✍️本集重點摘要| 📍泌乳相關如何促進泌乳預防乳腺炎溫和退奶缺乳藥膳:黨參15克、黃耆15克、當歸10克、麥冬10克、木通9克、桔梗9克與豬蹄燉服📍如何恢復身材束腹帶使用瑜珈動作凱格爾運動📍產後煩惱便秘脫髮足跟痛⏰時間章節01:30產後促進泌乳03:10得到乳腺炎怎麼辦?04:00如何溫和的退奶05:10產後如何恢復身材06:55產後媽媽的困擾08:55產後憂鬱如何緩解 結論: 坐月子是女性改變體質的關鍵,就像是青春期一樣,不同的時程,有不同的要點,在身體和心情上,都需要充分的放鬆。當媽媽不是個容易的角色,孩子誕生後更難有優雅的媽媽。家庭成員的幫助,可以讓媽媽備感窩心,幸福就是彼此互相體貼,共創美好時刻。 作者:中醫師 呂桓毅 個人網站:https://tcmhuan.com FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/ 片頭音樂 七十億分之一 Instrumental 演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源 作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU 製作: terrytyelee 梁永泰 發行: ChynaHouse 授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結: https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments Powered by Firstory Hosting